neue Kurse starten ab 29.04.2024!
Tanzen ist Träumen mit den Füßen....
Tanzen ohne Partner
Du tanzt gerne, hast aber keinen Partner? Du möchtest auch ohne Partner Latein- und Standardtänze tanzen und gleichzeitig etwas für die Fitness tun? Dann bist Du bei uns genau richtig!!
Wir tanzen lateinamerikanische und Standardtänze zu verschiedensten Musikstilen von Latin, Pop und Rock bis Hip-Hop und Oldies. Erlebe die ganze Bandbreite an Tanzstilen von Salsa,
Cha-cha-cha bis Samba, Walzer bis Foxtrott und viele mehr. Melde Dich zur kostenlosen Schnupperstunde an!
Fortgeschrittene
(2 - 3 Jahre Tanzkurserfahrung)
montags von 18.30 h - 19.30 h
ab Mo. 29.04.24
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Fortgeschrittene
(2 - 3 Jahre Tanzkurserfahrung)
dienstags von 19 h - 20 h
ab Di. 30.04.24
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Fitness-Workout - STRONG Nation®
Mit hochintensivem Fitnesstraining - HIIT - steigerst Du in kurzer Zeit Deine Fitness und verbrennst viele Kalorien. Was im Leistungssport seit Jahrzehnten etabliert ist, erobert gerade im Fitnessbereich seinen festen Platz: Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist ein schnelles und sehr effektives Fitnesstraining, mit dem sich in kürzester Zeit viel erreichen lässt, Du steigerst Deine Ausdauer und Kraft!
Kurze, sehr intensive Belastungsphasen wechseln sich mit weniger anstrengenden Phasen ab, etwa schnelle Sprünge mit Ausfallschritten. Beide Einheiten ergeben zusammen ein Intervall und mehrere Intervalle eine Trainingseinheit und das bei toller Musik, die Dich zu jeder Bewegung begleitet.
Auspowern - erholen - auspowern - erholen
In der hochintensiven Belastungsphase treibst Du den Puls ordentlich in die Höhe. Dein Herz erreicht seine maximale Herzfrequenz von 85 bis 100 Prozent. Du gibst alles! Anschließend wird der Energieaufwand wieder gesenkt bzw. das Tempo reduziert. Der Puls sinkt auf etwa 40 bis 50 % der maximalen Herzfrequenz.
STRONG kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Motivation durch Musik. Jeder Move hat einen Beat und jeder Beat hat einen Move, damit Du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst.
Du möchtest fitter werden, Deine Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness steigern? Dann sei von Anfang an dabei. Wir steigen im Low-Level ein und steigern uns von Stunde zu Stunde. STRONG ist kein Tanztraining!
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CIRCL Mobility™ Entspannung pur!
Wir haben nur einen Körper! Bleibe in Bewegung!
Egal, ob Du ein Fitnessfreak, vielbeschäftigte Mutter oder oder oder bist,
CIRCL Mobility™ hilft Dir, Dich besser und länger zu bewegen.
Lass los: Reduziere Versteifungen und Verspannungen, um Dich besser zu fühlen.
Du fühlst Dich ausgeglichener sowie fokussierter
und verbesserst Deine Muskelaktivität und Blutzirkulation.
Neu bei mir! Ein Einstieg/kostenfreie Probestunde ist jederzeit möglich!
montags von 19.30 h - 20 h
ab Mo. 29.04.24
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Jazzdance over 30
Fortgeschrittene:
dienstags, 20 h - 21.25 h
donnerstags, 20 h - 21.25 h
ab 30.04.24
Der Kurs eignet sich für Neu- und Wiedereinsteiger mit Vorkenntnissen. Sportliche Fitness sollte vorhanden sein, das Training umfasst auch ein leichtes Muskelaufbaukonzept, um die körperliche Fitness zu steigern. Zu aktueller Musik werden im ersten Teil der Kursstunde Warm-up, Technik- (Tendues, Pliés) und leichtes Krafttraining (für Bauch und Rücken) sowie Stretchübungen durchgeführt, im zweiten Teil werden kurze Tanzfolgen und eine Choreographie erlernt.
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